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Low Carb

Esta estratégia nutricional é ideal para pessoas que buscam resultados rápidos de emagrecimento, porém, preservando a massa muscular.

A dieta Low Carbo é alinhada com uma baixa ingestão de carboidratos, visando diminuir os níveis de glicogênio muscular, utilizando mais gordura como fonte de energia, e melhorando assim a definição muscular.

Além dos resultados estéticos rápidos, esta dieta melhora os níveis do perfil lipídico (colesterol, triglicerídeos), níveis de glicose no sangue (açúcar). Diminui o percentual de gordura corporal, e diminuição do peso corporal.

É preciso atenção a alguns detalhes desta dieta, como:

  1. Não deve ser feita por mais de 10 semana;
  2. As refeições que contém maior quantidade de carboidrato (3ª e 4ª), devem ser feitas entre o horário de treino;
  3. Não ficar muito tempo sem se alimentar, com um intervalo entre 2 a 4 horas no máximo.

Obs.: pessoas que não estão acostumadas com essa estratégia, podem sentir uma leve fome inicialmente, e em raríssimos casos uma leve dor de cabeça no 1º ou 2º dia (depende da quantidade de comida ingerida antes de iniciar a dieta).

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